ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЗАЛОГ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ

Каждый человек старается следить за своим здоровьем, фигурой, внешним видом. Даже самый отъявленный толстяк или человек с ярко выраженной худобой, в глубине души желает обладать формами аполлона или фигурой модели, если это касается женского пола.

lucc.ru, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЗАЛОГ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ, здоровье, крепкое

Чтобы соединить воедино красоту и здоровье, необходимо достаточно усердно заниматься собой. И одним из залогов успеха является правильное питание.

Правильное питание – это, прежде всего, прежде всего режим питания то есть, приём пищи в определённые и постоянные часы. Также необходимо учитывать и грамотно распределять количество калорий и набор микроэлементов, которые содержатся в принимаемой пище, в продолжение суток. При правильном питании, специалисты советуют принимать пищу три, четыре раза в сутки для взрослых здоровых людей. Если же имеются проблемы со здоровьем, то приём пищи увеличивается до пяти – шести раз в сутки.

Режим правильного питания, который часто применяют для похудения – это трёхразовое питание, включающее в себя лёгкий завтрак, плотный обед и ужин. Однако не все диетологи придерживаются этого мнения и предлагают четырёх разовый режим приёма пищи, так как он, по их мнению, способствует более эффективному усвоению витаминов и минералов.

Также важно знать, какие продукты и в какое время суток наиболее эффективны и приемлемы к употреблению. К примеру, продукты, содержащие большое количество белка {мясо, рыба, бобовые} больше подходят к обеденной трапезе. Кисломолочные продукты, овощи фрукты более подходят для вечернего приёма пищи. Не рекомендуется перед сном употребление чая, кофе.

Начиная приём пищи с салатов или овощей, мы активизируем работу желудка, увеличивая выделение желудочного сока. Таким образом, лучше усваивается пища и быстрей наступает чувство сытости. К этому можно также добавить такие правила: тщательно пережёвывайте пищу. Не отвлекайтесь на разговоры, чтение, не ешьте перед телевизором.

Правильное питание способствует здоровому и эффективному функционированию Вашего желудочно-кишечного тракта, оптимизации веса и хорошему настроению. Правильное питание не должно Вас обременять и быть обузой. Это должно быть Вашим образом жизни.