Типичные ошибки тех, кто хочет сбросить лишний вес

Лишний вес. Это слово стало бичом для множества людей, и сотни тысяч человек стараются избавиться от лишнего веса. Но, как известно, получается далеко не у всех. Почему так происходит? Потому что очень многие допускают стандартные ошибки, которые не позволяют им добиться желаемой цели. Вот эти ошибки:

1) Отсутствие четкого плана.
Отсутствие четкого плана – это настрой на провал. Ваша цель расплывчата – вы тоже ничего не достигните. Поставьте себе четкие цели, например, какая у вас должна быть масса тела через два месяца занятий (или толщина жировой прослойки, или обхват талии)

2) Отсутствие концентрации и внимания
Вы можете отвлекаться на различные домашние дела, а также на просмотр телевизора или чтение книги и тем самым пропустить тренировку. В таком случае похудение – не для вас. Только постоянная, запланированная работа над собой даст результат.

lucc.ru, Стать стройной просто, как стать стройной, как стать стройной за неделю, хочу стать стройной


3) Тренируемся слишком мало или слишком много
Если вы тренируетесь слишком мало, то нагрузка будет недостаточной для похудения. Запомните – ваши тренировки должны быть очень интенсивными. В тоже время есть люди, которые гоняют себя до седьмого пота в зале каждый день. Это тоже не даст никаких положительных результатов. Все, чего вы добьетесь в этом случае – переутомления. Найдите золотую середину.

4) Сравниваем себя с другими, причем с результатом не в свою пользу.
Абсолютно бесполезно сравнивать себя с профессиональными спортсменами. Не забывайте, они тренируются с юности и они занимаются этим профессионально, то есть затрачивают на это гораздо больше времени, чем вы. Не стоит сравнивать себя также и с теми, кто занимается уже несколько лет. Вы можете поставить себе цель стать таким, но если вы будете слишком часто сравнивать себя с теми, кто лучше вас, то у вас пропадет всякое желание заниматься.

5) Теряем мотивацию
Если вы будете делать одни и те же упражнения в одном и том же порядке изо дня в день, из месяца в месяц, то вам станет скучно и вы тоже можете потерять мотивацию. Разнообразьте вашу тренировочную программу.

6) Теряем достигнутое
Если вы отлично потренировались, а затем плотно поужинали, да еще и перекусили на ночь, то ваши сегодняшние старания в зале были бесполезны. Не сводите на нет старания таким образом.

7) Едим все, что попало
Никто еще не смог похудеть, не внеся изменения в свой рацион. Избегайте фастфуда, различных перекусов, полдников и т. д. Но в то же время не морите себя голодом. Найдите оптимальный вариант в питании.

8) Ждем чуда
Не ждите, что после пары походов в зал ваш лишний вес растает, как грязный снег под весенним солнцем. Этого не будет. Вы должны определенные усилия и потратить немало времени, чтобы добиться положительного результата. Научитесь получать удовольствие от процесса.