Если хочешь быть здоров - закаляйся

Все мы мечтаем о крепком здоровье, долголетии, стараемся бороться со временем, в надежде продлить молодость, хотим как можно дольше оставаться энергичными, бодрыми и жизнерадостными. И для достижения поставленных целей существует простое и доступное всем средство - закаливание, отличное подспорье в поддержании драгоценного здоровья.

lucc.ru, Если хочешь быть здоров - закаляйся

Существует немало способов закаливания, но наиболее эффективный вид – это закаливание водой. Когда вы решите этим заняться, несомненно, возникнет вопрос - с чего начать? Торопиться в этом деле не стоит, начните с простого обтирания мокрым полотенцем, сначала по пояс, а затем – всего тела.

После обтирания нужно насухо вытереться полотенцем, продолжать до появления ощущения тепла. При этом температура помещения должна быть не ниже 20 градусов, а температура воды - комнатная. На втором этапе нужно приступить к обливанию, постепенно понижая температуру (с 30 до 15 градусов). Третий этап – душ. Чередуйте холодную и горячую воду 3-4 раза за сеанс на 30-40 секунд.

Контрастный душ является отличной гимнастикой для сосудов и нервных окончаний. После «покорения» данного этапа вы можете позволить себе купание в водоёме, но в начале температура воды не должна быть ниже 18 градусов. В воде старайтесь больше двигаться, не продолжайте своё нахождение в водоёме больше 5 минут. И последний, пятый этап – «моржевание», доступное только хорошо подготовленным людям. Температура тела понижается на 1-2 градуса, повышается расход энергии, учащается сердечный ритм.

Если вы не чувствуете себя готовым к этому – не рискуйте, ведь главная наша цель – здоровье, а не факт нахождения в «ледяной купели». Удачи вам в ваших начинаниях.