Если хочеш похудеть Как только замечаешь, что начал полнеть и вес тела превышает норму более чем на 10 килограмм надо немедленно соблюдать диету и строгий режим питания. Кушать надо в определённое время, понемногу, но часто, при этом тщательно пережевывать пищу. Этим достигнешь эффекта сытости, будет казаться, что долго и много ел. 70% калорийности всего суточного рациона должен получить в первой половине дня, то есть утром и в обед, для того чтобы значительная часть полученной с пищей энергии использовалась в процессе трудовой деятельности.
