Худеем правильно - последствия неправильных диет, их влияние на организм

Все мы боимся лишнего веса. Нас пугают различными болезнями и тут же суют под нос очередную новую и «абсолютно безвредную для организма» систему похудания. Большинство из нас верят, сразу хватаются за нее. Начинают меньше есть – исключая из рациона питания все продукты, которые ведут к набору веса.

lucc.ru, Худеем правильно - последствия неправильных диет, их влияние на организм, диеты и последствия

На некоторое время помогает, мы и правда начинаем худеть, лишние килограммы уходят, но со временем начинается жуткая потребность в еде. Волчий голод. В итоге мы срывается и начинаем есть все подряд, без разбора и за пару дней снова набираем свой вес, а порой даже и еще больше, чем было. Что же вообще такое этот «волчий голод»?

Прежде всего, нашим чувство голода и чувством насыщения заведует, как и многим другим, головной мозг. В нем содержится своего рода пищевой центр, которые в свою очередь, состоит из двух «разделов», один из которых «заведует» голодом, а другой – насыщением. Наш организм – это единая система, все в нем взаимосвязано и обмануть его Вам не удастся, как бы Вы не старались, а если и получится - то, скорее всего, Вы нанесете вред сами себе.

«Данные» для этих центов поступают из крови, это наличие и уровень содержания в ней определенных веществ, и по нервам из желудка.

Суточная норма калорий – 2500ккал. Когда мы садимся на очередную диету – то сразу же получаем советы: ешьте меньше, старайтесь не есть такие-то и такие-то продукты и так далее. Мы выполняем – в итоге мы снижаем уровень поступлений калорий в организм. Но ведь суточную норму никто не отменял и от того, что мы стали есть меньше, не стала ниже потребность в пище.

Первоначально организм берет эти калории из своих запасов – жира. Он перерабатывается их - вес падает. Но со временем, когда мы уже почти приблизились к этому «идеальному» весу, количество жира ведь точно так же сокращается, брать энергию становиться не от куда и вот тут у нас и начинается обостряться чувство голода, которое мы, кстати, испытываем на всем протяжении диеты. Почему?

Потому что, ограничивая себя в пище, мы одновременно ограничиваем организм в питательных веществах, которые он из нее получает и которые необходимы для нормальной жизнедеятельности.

Воздействие голода на организм может быть самым разным: от притупления чувств до полной потери контроля над собой. Тогда то мы и начинаем есть все подряд. В итоге – снова набираем весь свой вес, да еще и набираем сверх того, что уже имели. Почему? Это реакция организма на стресс, то есть диету. Мы пытаемся обмануть его, а в ответ на это, наш организм запасает еще больше питательных веществ, на случай повторения подобного.

В сутки нам требуется около 114 различных видов питательных веществ. Согласитесь, что не так уж и просто получить их, тем более, когда человек «сидит» на диете. Диеты вызывают недостачу и наш мозговой центр, ответственный за это, начинает «требовать» их. Отсюда и это чувство жуткого голода – это именно требование организма в том, чтобы иметь возможность нормально функционировать.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод: неправильные диеты не так уж и полезны для здоровья человека, обмануть себя Вы не сможете, значит нужно советоваться с врачами-диетологами, составлять вместе с ними рацион питания и следовать ему – одной из причин ожирения является именно неправильное питание. Кроме этого, а лучше вместе с этим, заняться спортом – вторая причина ожирения – это недостаток двигательной активности.

Идя под руку с этими принципами – правильное питание и занятия спортом, Вы сможете привести себя в порядок, не причиняя вреда своему организму. Хорошего Вам здоровья и красивой фигуры!