Как похудеть без проблем со здоровьем

Этим вопросом сегодня задаются многие, и практически все из этих многих, заранее зная, что лучший способ похудеть - это максимум движения и минимум еды, ищут «волшебный» препарат, который в миг способен сжечь лишние килограммы. Результатом таких поисков становятся стресс, никому не нравится чувствовать себя обманутым, значительно полегчавший кошелек и еще больше лишних килограммов. К тому же псевдопанацеи для похудания могут нанести непоправимый вред здоровью.

Так как же избавиться от лишнего веса без негативных последствий? Для начала обратите внимание на качество и количество потребляемой пищи.

Количество пищи

Зачастую лишний вес - это следствие переедания. Неважно чем оно вызвано, результат один. При потребление пищи в больших количествах желудок меняет свой объем, как итог - постоянное чувство голода и само собой переедание. Замкнутый круг получается. Для того, чтобы насытить организм, совсем не обязательно есть помногу, если вы не наедаетесь маленькими порциями, попробуйте до еды выпить 100 грамм воды, вы заметите, что насытитесь после значительно меньшего количества пищи, нежели ранее.

lucc.ru, Как похудеть без проблем со здоровьем

Качество пищи

Большое значение стоит придать и тому, что вы едите. Так, сегодня привычный рацион почти каждого человека - это огромное количество углеводов, жиров и совсем мало белков.

Для нормального функционирования организм должен получать ровно столько калорий, сколько сможет потратить до следующего приема пищи. Т.е. количество пищи, её состав и периодичность приема нужно рассчитывать, исходя из образа жизни и суточной активности. Энергетически сбалансированный рацион поможет вам избавляться примерно от 1 кг лишнего веса в месяц, медленно, зато наверняка иногда стоит и подождать.

Так же неплохой способ похудеть - это максимальное снижение потребления жиров, ограничьтесь кефиром, творогом, небольшим количеством сметаны. Полностью исключать жиры из рациона нельзя, так как они необходимы организму для полноценного функционирования. Жир, вернее его клетки, липиды - это строительный материал нервной системы и мозга в том числе, полное его исключение чревато стрессом и возможным, как итог, перееданием.

Хорошие помощники в период активного похудания - нехимические БАДы. Такие, например, как алтайские травы и травы других регионов. К особо действенным в этот период растительным биодобавкам стоит отнести расторопшу, являясь мощным гепатопротектором, она стимулирует работу печени и способствует выведению из организма опасных токсинов, нарушающих обмен веществ. Но не стоит также забывать о необходимости физически нагрузок, которые помогают поддерживать организм в тонусе и существенно усиливают процесс метаболизма.

Все методики для похудания, исключающие какую либо физическую активность, заранее обречены на провал и зачастую являются недоброкачественной рекламой каких-либо препаратов, способных к тому же причинить вред здоровью. Помните, лучшее, что нужно для похудания, - это правильное питание, занятия спортом и желание, а различные БАДы стоит принимать только как вспомогательное средство. Будьте красивы и цените свое здоровье!